
ร่างกายที่มีความสุขคือร่างกายที่แข็งแรงและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ 10 ข้อ ใครทำได้คุณจะมีร่างกายที่มีความสุขและมีพลัง
1.ออกกำลังกาย 15-30 นาที/3 ครั้ง/สัปดาห์
2.กินปรตีนหรือไข่หลังออกกำลังกาย 1 ชั่วโมเพื่อซ่อมและสร้าง body ใหม่
3.ยืดกล้ามเนื้อทุกวันโดยเฉพาะ คอ บ่า ไหล่ หลัง
เพราะเรานั่งหรือยืนท่าเดิมนานเกินไป
4.กินวิตะมินรวมซักตัว เพราะแร่ธาตุบางอย่างร่างกายต้องการแต่ผลิตเองไม่ได้
5.นั่งสมาธิ 5-15 นาที/วัน ให้สมองได้พักผ่อนและลดความเครียดลง
6.นอน 4 ทุ่มและต่อเนื่อง6 ชม.อย่างน้อย
7.งดเค็ม และ alcohol เพราะ ไตกับตับจะได้ทำงานได้นานๆ
8.กอดคนที่คุณรักเพื่อน ครอบครัว เพื่อให้ร่างกายได้สารแห่งความสุข
9.จงกล่าวขอบคุณด้วยความรู้สึกขอบคุณกับร่างกายของคุณที่ยังแข็งแรงและยังเป็นที่อาศัยให้คุณและดูแลคนที่คุณรัก
10.calcium และแสงแดดอ่อนๆตอนเช้าจะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้นในเวลากลางคืนและยังมีกระดูกที่แข็งแรง
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.